الأحد، 10 أكتوبر، 2010

اوراق نافعة

بسم الله الرحمن الرحيم

بقلم:: امينه خفاجى بالاهرام

تناولى ماتشائين من طعام بشرط ان تضبطى ساعتك البيولوجية على نظام اكلك
لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟
لان الجسم يخزن مانأكل حسب ايقاعه البيولوجى....
يقول الدكتور الان ديلاوس اخصائى التغذية الفرنسى :إن ساعة الجسم البيولوجية لاتكتفى بالتأثير فى حرارته وعلى كمية ونوعية الهرمونات التى يفرزها، بل تتحكم ايضا فى إفرازات الانزيمات الضرورية لامتصاص مختلف الاطعمة
وهذه الانزيمات تعمل بشكل دورى...
....فالأنزيمات المسئولة عن إذابة الدهون يتم إفرازها صباحا
....والمسئولة عن هضم البروتينات يتم فرزها ظهرا
....وفترة بعد الظهر يقوم الانسولين باستخدام السكريات (بطيئة وسريعة الهضم ) لتفادى هبوط الطاقة

اما فى المساء فتكاد تتوقف كل افرازات الانزيمات ...ولهذا السبب تميل اجسامنا الى تخزين كل مانأكله مساءً ،
ولذلك
يمكننا ان ندرك أهمية هذه الحقائق المتعلقة بالانزيمات ونعتمد عليها لنعرف ماذا نأكل فى كل وقت

وطبقا لذلك يمكننا ان نتناول وجبة تحتوى على الدهون صباحاً ..واخرى غنية يالبروتينات ظهراً ..ووجبة صغيرة تحتوى على السكريات بعد الظهر...ونكتفى بوجبة صغيرة جدا فى المساء
هذه الطريقه تمكننا من الاستمتاع بطعامنا دون ان تذداد اوزاننا

مثال لقائمة غذائية : صباحاً......افطار من الجبن والذبد والخبز ..وشاى وقهوة بشرط عدم اضافة السكر
او بيض وخبز وزبد...مع عدم شرب اى مشروبات غازية

ظهراً .....وجبة غنية بالعناصر المغذية والمشبعة ..تتوافر فيها البروتينات الحيوانية والسكريات بطيئة الهضم بالاضافة الى بعض الدهون والبروتينات النباتية
مثال لذلك لحوم حمراء او بيضاء مسلوقة او مشوية مع اضافة الخضروات
اواسماك مشوية او تونة مع السلاطة الخضراء

عصراً .....ممكن تناول وجبة خفيفة منشطة لتزويد الجسم بالطاقة والشعور بالرضا
مثل الفاكهة الطازجة او عصيرفاكهة دون اضافة السكر

عشاءً ..........ان لم تكون لك شهية فأنسى وجبة العشاء تماماً ،خصوصاً ان النوم سيأتى ومصير ما يأكل ان يخزن
لكن اذا شعرت بالجوع فعليك ان تتناولى وجبة خفيفة قدر الامكان ممكن ان تكون خضاراًمثل : الخص او الطماطم او تفاحة او اى فاكهة خفيفة
وبذلك نحافظ على اوزاننا دائما ونحتفظ برشاقتنا طول العمر

هناك 5 تعليقات:

همس الاحباب يقول...

ههههههههه
ده ما ينفعش معانا ابدا
والمحشى والكشرى راحوا فييييين
عامة تسلم اختياراتك يا ست الكل
تحياتى

الفراغ يقول...

عزيزى:همس الاحباب

والله ضحكتنى ...بجد
ومين سمعك
بس احنا قلنا ايه قبل كدا
مالا يدرك كله ..لا يترك كله
مع تحياتى

غير معرف يقول...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والحمد لله كلمة السلام سليمة مش زى المرة اللى فاتت
.
امى العزيزة المفروض المسلم بيعمل بمبداء الرسول صلى الله علية وسلم فى نص الحديث الشريف نحنوا قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع ..لكن انا مع الاستاذ خالد انه بعض الفروض والعادات بتجبرك على كسر القانون دا مثالا لو انتى خاضعة لنظام غذائى ما واضطريتك الظروف الى زيارة شخص ما فواجب الضيافة عنده لازم تاكل وان ماكلتيش بيظنها تحقير من قدره وخاصة لو الزيارة هطول !!!!!!!!!!؟؟
تانى نقطة انا مثالا بما انى كائن هرقلى وبعانى نوع ما من النحافة ودا لان ممكن الشغل بيخالكى فعلا تتناسى الكل خالص وبقصد كلمة تتناسى ومع مرور الوقت بيقل حدة الجوع وبتنسى فعلا انك ماكلتيش . لكن فى الاجمال الدين حثنا على تنظيم العملية الغذائية ان لبدنك عليك حق .لكن مع بعض الاهتمام او زى ما حضريتك طرحتى مالا يدرك كله لا يترك كله

الفراغ يقول...

صديقى الغير معرف
اجمل ما وجدته فى كلامك..انك اكملت الموضوع وزدته ثراء..بحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم
ومافيش بعد كدا كلام
تحياتى

عروض ازياء يقول...

هو ده الصح فعلا بس الاكل بيحلا بليل مش عارفة ليه